7 Tipskesehatan Rokok mengandung nikotin, dan nikotin diyakini mengandung zat adiktif, zat tersebut berbahaya dan memiliki efek yang sangat singkat . Jadi hal tersebut dapat menjadi alasan untuk seseorang harus mulai melupakan dan berhenti merokok , tapi bagi sebagian besar orang itu sangat sulit untuk dilakukan.
Rokok mengandung nikotin, zat yang ditemukan secara alami dalam tembakau. Ini mempengaruhi otak dengan cepat ketika dihirup dan dapat menyebabkan rasa relaksasi sementara atau penghilang kecemasan. Nikotin juga dapat meningkatkan mood Anda dan detak jantung Anda, tetapi perasaan ini hanya sementara . Setelah tubuh Anda kembali ke keadaan semula , Anda mulai menginginkan rokok lagi dan lagi.
Tak lama setelah Anda selesai merokok, tubuh Anda mulai menunjukkan sinyal penarikan. Anda mulai menginginkan rokok lagi untuk gejala ini, dimulai ketergantungan. Kebanyakan perokok mengalami tanda-tanda pertama dari tertarik dalam rokok terakhir mereka .
Ini mungkin tampak sulit untuk menemukan pendekatan baru untuk menangani stres Anda. Apakah Anda menghirup asap rokok ketika Anda merasa stres atau gugup? Dalam waktu yang singkat itu dapat sedikit mengobati rasa stres anda . Tapi dalam jangka panjang, merokok hanya akan meningkatkan stres Anda. Untuk berhasil berhenti merokok, Anda mungkin perlu berpikir ulang untuk manajemen stres Anda sebelum Anda berhenti.
Tips berhenti Merokok
Berhenti dan mengambil napas dalam-dalam. Mengambil lima sampai 10 napas dalam-dalam adalah awal yang bagus untuk pengentasan tekanan. Selain itu, Anda mendapatkan keuntungan dari menghirup udara bersih ke dalam paru-paru Anda tanpa senyawa berbahaya!
Jalan-jalan. Aktivitas fisik dapat melepaskan zat dalam tubuh yang meningkatkan mood Anda dan mengurangi ketegangan. Berjalan selama tiga puluh menit sehari dapat dapat membuat anda sehat dan segar , membakar kalori berlebihan dan membantu jantung Anda.
Cobalah untuk rileks. Tekanan dapat membuat otot Anda stres. Bersantai dengan cara peregangan, pernapasan dalam, melakukan yoga, mendapatkan pesan atau bahkan menutup mata Anda dan memvisualisasikan diri Anda di daerah damai dan nyaman.
Panggil seorang teman. Melakukan sharing curhat dengan keluarga, teman atau mungkin kelompok yg mendukung dapat memberikan kenyamanan dan penguatan positif untuk mulai berhenti merokok.
Mengurangi kafein. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan denyut jantung Anda , membuat anda tegang. Ketika Anda mencoba untuk mengelola stres Anda, kafein dapat membuat Anda tegang, membuat Anda bangun di malam hari dan bahkan dapat menyebabkan Anda ingin merokok.
Merawat tubuh Anda sendiri. Minum banyak air, makan sehat dan cukup tidur. Anda akan merasa lebih bersemangat dan siap untuk mengendalikan tekanan.
Berikut adalah beberapa alternatif lain yang bagus untuk berhenti merokok :
- Memikirkan kembali pergaulan sosial Anda . Jika Anda merokok dengan teman-teman dalam kehidupan sosial atau dengan rekan kerja di istirahat makan siang Anda? Hal ini penting untuk membiarkan mereka tahu bahwa Anda mencoba untuk berhenti dan mendorong mereka untuk bergabung dengan Anda. Dalam hal itu menjadi terlalu sulit untuk menghabiskan waktu di tempat-tempat di mana Anda biasanya merokok, berpikir tentang mengubah jadwal Anda atau mengambil istirahat Anda dengan orang yg bukan perokok.
- Pergi untuk jalan-jalan, membaca buku atau mendengarkan musik.
- Jauhkan tangan Anda dan mulut Anda dari rokok . Mengunyah permen karet, makan camilan sehat, bermain bola voli atau bulutangkis.
- Setelah makan, bangun segera dari meja dan lakukan aktivitas yang menyenangkan.
- Mulai kebiasaan baru! seperti membaca buku .
- Jika Anda sering merokok di mobil Anda sendiri, singkirkan asbak dan ganti dengan bunga rampai atau catatan untuk mengingatkan Anda untuk berhenti merokok.
- Menjauhkan diri Anda dari orang-orang yang merokok.
Labels:
Berhenti Merokok
Terimakasih anda telah membaca Mengapa Sulit Berhenti Merokok ?. Berbagi dengan Teman...!
0 Comment for "Mengapa Sulit Berhenti Merokok ?"
Silakan berkomentar dgn kata-kata yang sopan karena perkataan adalah cermin dari pribadi anda .
Terimakasih.