7 Tips Mencegah Penyakit Kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit yang sangat mematikan di dunia dan menjadi salah satu penyebab kematian di dunia ada 12 juta orang menderita kanker dan 7,6 juta meninggal dunia karena kanker . Dan juga setiap jam wanita di Indonesia meninggal karena kanker. Oleh karena itu sangat penting sekali untuk menjaga kesehatan , bersyukur sekali kita yang masih diberi kesehatan . Karena biaya yang harus dikeluarkan besar untuk mengobati penyakit kanker sebaiknya mencegah lebih baik .
Berikut ini Tips Cara Mencegah Penyakit Kanker :

1. Hindari Tembakau

Menggunakan tembakau menempatkan Anda pada jalur semakin besar kemungkinannya untuk terkena penyakit kanker . Merokok telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker termasuk kanker paru-paru, kandung kemih, leher rahim dan ginjal. Dan mengunyah tembakau telah dikaitkan dengan kanker rongga mulut dan pankreas . Bahkan jika Anda tidak menggunakan tembakau / anda bukan seorang perokok jika Anda dekat dengan perokok dan terkena paparan asap rokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru.

Menghindari tembakau atau memutuskan untuk berhenti menggunakannya adalah salah satu keputusan kesehatan yang paling penting untuk Anda . Ini juga merupakan bagian penting dari pencegahan kanker.

2. Makan Makanan yang Sehat

Makan banyak buah-buahan dan sayuran. Mendasarkan diet Anda pada buah-buahan, sayuran dan makanan lain dari sumber tanaman - seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
Batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak terutama yang dari sumber hewan. Diet tinggi lemak cenderung lebih tinggi kalori dan dapat meningkatkan risiko obesitas atau kelebihan berat badan dan meningkatkan risiko kanker.
Risiko berbagai jenis kanker termasuk kanker payudara, usus besar, paru-paru, ginjal dan hati dapat diminimalisir dan di tekan.

3. Menjaga berat badan dan aktif secara fisik

Menjaga berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, paru-paru, usus dan ginjal.
Aktivitas fisik penting, juga. Selain membantu Anda mengendalikan berat badan, aktivitas fisik sendiri dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.
Orang dewasa yang berpartisipasi dalam setiap jumlah aktivitas fisik mendapatkan beberapa manfaat kesehatan. Tapi untuk manfaat kesehatan yang besar, berusaha untuk mendapatkan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang atau 75 menit seminggu aktivitas fisik aerobik yang kuat.

4. Lindungi diri Anda dari sinar matahari

Kanker kulit merupakan salah satu jenis yang paling umum kanker dan salah satu kanker yang mudah dalam pencegahannya . Cobalah tips ini:
Hindari paparan sinar matahari langsung terutama pada pukul 10:00-04:00, ketika sinar matahari yang terkuat.
Tinggal di tempat teduh . Ketika Anda berada di luar ruangan, tinggal di tempat teduh . Kacamata hitam dan topi .
Memakai pakaian yang menutupi tubuh . Pilihlah warna terang , yang meminimalisir radiasi ultraviolet .
Gunakan lotion pelembab ketika Anda berada di luar ruangan .

5. Dapatkan Imunisasi

Pencegahan kanker termasuk perlindungan dari infeksi virus tertentu. Konsultasi dengan dokter tentang imunisasi terhadap:
Hepatitis B. Hepatitis B dapat meningkatkan risiko mengembangkan kanker hati. Vaksin hepatitis B dianjurkan untuk orang dewasa maupun seseorang yang bekerja di perawatan kesehatan atau masyarakat pekerja keamanan yang mungkin terkena darah atau cairan tubuh yang terinfeksi.
Human papillomavirus (HPV). HPV adalah virus menular seksual yang dapat menyebabkan kanker serviks dan genital lainnya serta kanker sel skuamosa kepala dan leher. Vaksin HPV tersedia untuk pria dan wanita usia 26 atau lebih muda .

6. Hindari Perilaku Berisiko

Hindari pergaulan dan seks bebas karena perilaku itu memicu penyakit HIV atau AIDS dan memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker dari anus, hati dan paru-paru. HPV yang paling sering dikaitkan dengan kanker serviks, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kanker anus, penis, tenggorokan, vulva dan vagina.
Jangan Gunakan Jarum Suntik Bergantian . Berbagi jarum dengan pengguna narkoba yang terinfeksi dapat menyebabkan HIV, serta hepatitis B dan hepatitis C - yang dapat meningkatkan risiko kanker hati. Jika Anda khawatir tentang penyalahgunaan narkoba atau kecanduan, mencari bantuan profesional.

7. Dapatkan Perawatan Medis yang Teratur

Berkonsultasi dan secara teratur memeriksakan kesehatan ke medis / dokter untuk berbagai jenis kanker seperti kanker kulit, usus besar, prostat, leher rahim dan payudara dapat meningkatkan peluang Anda untuk menemukan kanker sedini mungkin , dan mengobatinya segera mungkin.

Ingat pepatah mengatakan " Mencegah Lebih Baik daripada Mengobatinya " .

preferens and source : mayoclinic.org

Labels: Kanker

Terimakasih anda telah membaca 7 Tips Mencegah Penyakit Kanker. Berbagi dengan Teman...!