15 Manfaat Luarbiasa Buah Apel bagi Kesehatan

Apa yang membuat memakan buah apel begitu besar manfaatnya ?
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan USDA yang menyelidiki lebih dari 100 makanan untuk mengukur konsentrasi antioksidan per porsi ukuran . Dua jenis apel yaitu apel merah dan hijau peringkat masing-masing berperingkat 12 dan 13 . Antioksidan adalah senyawa dalam tubuh yang berfungsi melawan penyakit. Para ilmuwan percaya senyawa ini membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan oksidasi yang terjadi selama aktivitas sel normal. Apel juga penuh serat disebut pektin-apel berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat. Pektin digolongkan sebagai serat larut, difermentasi dan kental, kombinasi yang memberikan manfaat banyak bagi kesehatan.


Berikut Ini Manfaat Makan Buah Apel :

1. Dapatkan gigi lebih putih & sehat

Apel tidak akan mengganti sikat gigi Anda, tetapi menggigit dan mengunyah apel merangsang produksi air liur dalam mulut Anda, mengurangi kerusakan gigi dengan menurunkan bakteri yang merugikan yg merusak gigi .

2. Mencegah Penyakit Alzheimer

Sebuah studi baru yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa minum jus apel bisa menghindari dari penyakit Alzheimer dan melawan efek penuaan pada otak. Tikus dalam studi yang diberi diet apel ditingkatkan secara berangsur-angsur menunjukkan tingkat yang lebih tinggi dari neurotransmitter asetilkolin dan mempunyai keadaan yang lebih baik dalam tes labirin dibandingkan pada diet biasa.

3. Melindungi seseorang terjangkit penyakit Parkinson

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan buah-buahan dan makanan tinggi serat lainnya mendapatkan perlindungan terhadap Parkinson, penyakit yang ditandai dengan gangguan dopamin yg memproduksi sel-sel saraf otak. Para ilmuwan telah menghubungkan penelitian ini untuk mencoba kekuatan melawan radikal bebas dari antioksidan yang terkandung di dalamnya.

4. Mencegah segala macam kanker

Para ilmuwan dari American Association for Cancer Research , antara lain, setuju bahwa konsumsi apel kaya flavonol dapat membantu mengurangi resiko terkena kanker pankreas hingga 23 persen. Para peneliti di Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa triterpenoid di dalam kulit apel yang memiliki khasiat ampuh untuk mencegah pertumbuhan terhadap sel kanker di hati, usus besar dan payudara. Penelitian mereka sebelumnya menemukan bahwa ekstrak dari seluruh apel dapat mengurangi jumlah dan ukuran tumor mammae pada tikus. Sementara itu, National Cancer Institute di AS telah merekomendasikan asupan serat tinggi untuk mengurangi risiko kanker .

5. Menurunkan risiko diabetes

Wanita yang makan setidaknya satu apel setiap hari memiliki kemungkinan 28 persen terserang penyakit diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak makan apel. Apel memang kaya serat larut, salah satu tips untuk menurunkan gula darah.

6. Mengurangi kolesterol

Serat yang larut yang berada didalam buah apel mengikat lemak di usus, yang juga dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga tubuh anda akan sehat dan segar bugar.

7. Menjaga kesehatan Jantung

Sebuah badan ekstensif penelitian telah menghubungkan hubungan antara asupan serat yg larut tinggi dengan lambatnya penumpukan plak kaya kolesterol dalam arteri Anda. Fenolik senyawa yang ditemukan dalam kulit apel juga mencegah kolesterol yang masuk ke tubuh Anda dan memperkuat dinding arteri Anda. Ketika plak arteri Anda menumpuk maka akan berdampak pada penurunan aliran darah ke jantung Anda, yang akan mengarah ke penyakit arteri koroner.

8. Mencegah batu ginjal

Batu ginjal / empedu terbentuk ketika ada terlalu banyak kolesterol dalam empedu Anda , berbentuk  cairan yang dapat membeku. Batu ginjal sangat umum diderita oleh orang yang mengalami obesitas / kegemukan . Untuk mencegah batu empedu, dokter menyarankan diet tinggi serat untuk membantu Anda mengontrol kadar kolesterol dan berat badan Anda.

9. Menyembuhkan diare dan sembelit

Apakah Anda tidak bisa pergi ke kamar mandi atau Anda tidak bisa berhenti , serat yang ditemukan dalam apel dapat membantu. Serat sangat baik untuk memancing air keluar dari usus Anda untuk menjaga hal-hal yang akan menyebabkan sembelit / susah buang air besar, atau menyerap kelebihan air dari tinja Anda untuk mencegah diare Anda.

10. Menetralkan iritasi usus besar

Sindrom iritasi usus ditandai dengan sembelit, diare, dan sakit perut dan kembung. Untuk mengontrol gejala ini dokter sarankan tidak mengkonsumsi sementara susu dan lemak termasuk asupan tinggi serat dalam diet Anda.

11. Meringankan wasir

Wasir adalah penyakit ditandai dengan urat bengkak di saluran pembuangan dan tidak begitu berbahaya , pembuluh darah ini bisa sangat menyakitkan. Penyakit ini disebabkan oleh terlalu banyak tekanan di daerah panggul dan rektum. Berfungsi mengendalikan sembelit . Kandungan serat dapat mencegah Anda dari mengejan terlalu banyak saat akan ke kamar mandi dan dengan demikian membantu meringankan wasir.

12. Mengontrol berat Anda

Banyak masalah kesehatan yang berhubungan dengan kelebihan berat badan, di antaranya penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 dan apnea tidur. Untuk mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dokter menyarankan diet kaya serat. Makanan tinggi serat selain sehat juga menghemat biaya kesehatan Anda . Selain itu buah apel mengandung sedikit kalori .

13. Detoksifikasi Hati Anda

Setiap makanan yang kita konsumsi pasti mengandung racun walaupun sedikit , apakah itu dari minuman atau makanan, dan hati Anda bertanggung jawab untuk membersihkan racun ini dari tubuh Anda. Banyak dokter yang berpendapat dari diet detoks, mengatakan mereka memiliki potensi berdampak berbahaya. Untungnya, salah satu yang terbaik dan termudah hal yang dapat Anda makan untuk membantu mendetoksifikasi hati Anda adalah buah-buahan seperti apel.

14. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Apel merah mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Studi terbaru menemukan bahwa quercetin dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, terutama ketika Anda sedang stres.

15. Mencegah katarak

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan cukup lama menunjukkan bahwa orang yang memiliki pola makan kaya buah-buahan yang mengandung antioksidan seperti apel mempunyai 10 sampai 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk terkena penyakit katarak.

Terimakasih anda telah membaca 15 Manfaat Luarbiasa Memakan Buah Apel Bagi Kesehatan , (besthealthmag).

Labels: Manfaat Buah

Terimakasih anda telah membaca 15 Manfaat Luarbiasa Buah Apel bagi Kesehatan. Berbagi dengan Teman...!