Manfaat Vitamin C : Jantung, Kulit, Mata dan Otot

Manfaat Vitamin C Banyak Bagian Tubuh: Jantung, Kulit, Mata dan Otot

Vitamin C adalah nutrisi penting bagi kesehatan. Meskipun sebagian besar hewan dapat membuat vitamin C dari awal, manusia telah kehilangan kemampuan dan harus mendapatkannya dari makanan, terutama buah-buahan dan sayuran segar. Studi penelitian terbaru menunjukkan banyak manfaat kesehatan utama untuk vitamin C.

vit c

Vitamin C membantu menjaga pembuluh darah, memperkuat tulang dan gigi, menyembuhkan luka, melawan infeksi, menghaluskan kerutan, dan mendukung jantung dan kesehatan mata. Vitamin C adalah pemain kunci dalam produksi kolagen, yang merupakan protein paling melimpah di dalam tubuh dan merupakan komponen dari otot, sendi, tulang, kulit, rambut dan kuku.

Nilai harian (DV) vitamin C adalah 60 miligram. Nilai harian dikembangkan oleh US Food and Drug Administration untuk membantu orang menentukan berapa banyak mereka harus mengambil vitamin dan mineral. Namun, pemenang Hadiah Nobel Linus Pauling, yang terkenal karena karyanya dengan tingkat tinggi vitamin C untuk penyakit, menunjukkan tingkat yang lebih tinggi.

Menurut penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition, bukti ilmiah baru-baru ini telah menemukan banyak manfaat vitamin C yang ada, termasuk penurunan risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung dan katarak, mungkin melalui mekanisme antioksidan.

Antioksidan adalah nutrisi yang melawan efek berbahaya dari oksigen dalam tubuh. Diet tidak sehat, serta proses normal pencernaan dan metabolisme, dapat menghasilkan oksigen berlebih yang memberikan kontribusi untuk penuaan dan penyakit. Antioksidan kunci vitamin C dan vitamin E.

Seorang peneliti Skandinavia melakukan tinjauan dari 21 penelitian yang menguji antara 1 dan 8 gram (1.000 miligram 8.000) Vitamin C untuk flu biasa. Dia menyimpulkan bahwa "di masing-masing dua puluh satu penelitian, vitamin C mengurangi durasi dingin dan keparahan gejala dengan rata-rata 23%. Bahkan jauh lebih rendah jumlah vitamin C seperti 100 miligram telah ditemukan untuk menjadi menguntungkan.

Katarak merupakan kondisi mata di mana kejelasan berkurang di lensa, sehingga penglihatan kabur. Penelitian baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal kesehatan mata yang menemukan bahwa asupan harian yang tinggi buah dan sayuran yang tersedia kadar darah yang lebih besar dari vitamin C dan E, penurunan frekuensi katarak dan katarak bedah.

Untuk kulit halus, menurut Linus Pauling Institute, dua studi observasional menemukan bahwa vitamin C dari makanan dikaitkan dengan penampilan kulit yang lebih baik, dengan penurunan yang signifikan dalam kerutan kulit. Selain itu, menggunakan aplikasi topikal vitamin C dalam krim kulit selama beberapa bulan telah terbukti meningkatkan produksi kolagen di kulit, mengurangi tanda-tanda kekasaran kulit dan mengurangi kerutan.

Baik makanan vitamin C antara lain jeruk, kale, buah kiwi, paprika hijau, brokoli, kubis Brussel, jeruk dan stroberi.

Labels: Vitamin

Terimakasih anda telah membaca Manfaat Vitamin C : Jantung, Kulit, Mata dan Otot. Berbagi dengan Teman...!